Snart gått 5 månader sen operation och det har blivit bättre. I början var det väldigt stelt första dagarna. Hade problem att överhuvudtaget ta mig till apoteket och köpa värktabletter. Men det läkte och kämpade på med sjukgymnastiken. Efterhand som det läker och svullnaden går ner ökar rörligheten och nu har jag nästan samma rörlighet som innan operation. Men också märkt att tränar jag inte på ett tag så blir knät sämre. Så lägger minst två tillfällen i veckan till att gå till gymmet. Sett på nätet att man bör va väldigt försiktig i början med vridning innan det är läkt och återfått styrkan.
Testat att springa två gånger på löpbandet den här veckan. 6 och 7 kilometer med uppförs och nedförslut. Det går väldigt bra. Har visserligen inte testat ute i skogen men det ska bli tids nog. Fick veta när gick under sjukgymnastiken att jag borde träna upp stabiliteten både i fötterna och i magen då det blir bättre även för knät. Vrickat fötterna rätt många gånger så passar på att försöka bättra på instabiliteten där med. Råkar ut för det ibland innan operation att foten viker sig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar