Korsbandsoperation, 7 månader efter operation, idrott efter operation

Det har snart gått 7 månader sen operation och från att i princip inte kunna gå på grund av det gjorde ont så kan jag idag gå, springa och dansa. Tar dock det väldigt försiktigt och undviker kontaktsport som fotboll. Börjat rida igen och går väldigt bra. Märkt att numera är bena symmetriska igen. Innen märkte jag att knäts läge inte var lika även om jag satte stigbyglarna på samma höjd.  Visserligen börjat träna karate igen men blir bara fys. och kata. Kumite har jag tänkt att undvika helt tills efter ett år efter operation. Märkt också att tränar jag inte som cykling regelbundet så svullnar knät upp så tränar ett par timmar i veckan på gymmet. Ofta räcker det med 5 minuters cykling så mjuknar ledarna  .

Löpning efter korsbandsoperation, 5 efter operation

Snart gått 5 månader sen operation och det har blivit bättre. I början var det väldigt stelt första dagarna. Hade problem att överhuvudtaget ta mig till apoteket och köpa värktabletter. Men det läkte och kämpade på med sjukgymnastiken. Efterhand som det läker och svullnaden går ner ökar rörligheten och nu har jag nästan samma rörlighet som innan operation. Men också märkt att tränar jag inte på ett tag så blir knät sämre. Så lägger minst två tillfällen i veckan till att gå till gymmet. Sett på nätet att man bör va väldigt försiktig i början med vridning innan det är läkt och återfått styrkan.

Testat att springa två gånger på löpbandet den här veckan. 6 och 7 kilometer med uppförs och nedförslut. Det går väldigt bra. Har visserligen inte testat ute i skogen men det ska bli tids nog. Fick veta när gick under sjukgymnastiken att jag borde träna upp stabiliteten både i fötterna och i magen då det blir bättre även för knät. Vrickat fötterna rätt många gånger så passar på att försöka bättra på instabiliteten där med. Råkar ut för det ibland innan operation att foten viker sig.

Dans efter korsbandsoperation

Nu har det gått tre månader sen opererationen och både träningen och rörligheten går bra. Från att i princip knappt kunna gå till att nu springa och ha ett mycket stabilare knä. Prövade även att dansa idag och igår och gick även det bra även om jag undviker att göra vridningar med knät. Det får bli i augusti. Där man ska göra vridningar stampar jag snabbt på stället. Prövade att cykla och det går bra det med. Cyklat 3.9 mil som mest och det gör lite ont i ovansidan på knät om jag tar men det blir växla ner och trampa på istället. Det är inte själva knät som tar stopp utan det är att sitta på cykeln. Det värker efter två timmar på sadeln...

Löpning efter korsbandsoperation, 10 veckor har gått sen operation

Var och fota på Göteborgsvarvet i år då operationen satt stopp för löpning. Blev sisådär 30000 bilder. Nu prövade jag att springa för andra gången efter operation och gick väldigt bra. Hade tränat cykling nån timme och sen på gymmet en stund innan och sprang väldigt lugnt i 7-8 km/h i 20 minuter. Kändes lite i knät några sekunder och var ganska andfådd men kanske inte så konstigt med jag varit uppe på 102 kg och vänt. Gått ner till 101 så får se om jag kan ta 1-2 kg i veckan nu när man kommit igång med löpningen igen.

Besök till ortoped

Idag var det återbesök till ortoped och igår var jag hos sjukgymnasten. Ska inte tillbaka till ortopeden då han var nöjd även om det fortfarande är stelt men han tyckte det såg bra ut. Är nu uppe i 110 graders rörlighet och orkat med att cykla på belastning i 12 på motionscykeln i åtminstone 20 minuter =) Får se vad det blir nästa vecka =) Blev avrådd från att vänta med dansen men kan börja jogga lite nätt på plant underlag. Ska testa i nästa vecka =) Fått testat att jogga på stället och hoppat fram på ett ben och det har gått bra.

Besök hos sjukgymnast - det går framåt

Senaste tiden har ägnats åt sjukgymnastik. Det går framåt då jag gått från kunna släpcykla och under 60 graders rörlighet till nu 100 graders rörlighet och kunna cykla. Är inte lika stark som jag var i somras men går defintivt framåt då jag klara cykla 15 minuter. Sen var det för mycket träsmak. Kan nog bero på jag ökat i vikt från 90 till 101.... Men tror det går rätt snabbt att få ner kilona när man kommer igång med träningen.

Återbesök hos ortoped efter korsbandsoperation

Idag har det gått 6 veckor sen besök hos ortopeden. Det ser bra ut men är fortfarande lite väl stel. Så får jobba mer med att töja och böja och så blir det återbesök om en månad. Blev även besök hos sjukgymnasten och fick gjort lite nya övningar.